Blog - Nurture you | Tonia Kouka

Nurture you | Tonia Kouka

Menu

Αρχική
Σχετικά με μένα
- Λίγα λόγια για μένα
- Ο χώρος μου
Υπηρεσίες
Blog
Συνταγές
Επικοινωνία

Καλώς ήρθατε στο

Blog μου

Τι είναι η Διαισθητική Διατροφή;

December 19, 2022

Τι είναι η Διαισθητική Διατροφή;

Μάθε περισσότερα

Μεσογειακή διατροφή: Ένας τρόπος ζωής για το σήμερα

December 16, 2022

Μεσογειακή διατροφή: Ένας τρόπος ζωής για το σήμερα

Μάθε περισσότερα

Τι είναι το ενεργειακό ισοζύγιο

November 3, 2022

Τι είναι το ενεργειακό ισοζύγιο

Μάθε περισσότερα

Πόσα φρούτα μπορώ να φάω

November 3, 2022

Πόσα φρούτα μπορώ να φάω

Μάθε περισσότερα

Διατροφή & Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού

November 3, 2022

Διατροφή & Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού

Μάθε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή & COVID

October 27, 2022

Μεσογειακή Διατροφή & COVID

Μάθε περισσότερα

Βρες την ισορροπία στη ζωή σου

June 28, 2021

Βρες την ισορροπία στη ζωή σου

Μάθε περισσότερα

Tips για μια ισορροπημένη διατροφή και στη Νηστεία

June 28, 2021

Tips για μια ισορροπημένη διατροφή και στη Νηστεία

Μάθε περισσότερα

Γιατί να φας Σοκολάτα – Μύθοι και αλήθειες

June 28, 2021

Γιατί να φας Σοκολάτα – Μύθοι και αλήθειες

Μάθε περισσότερα

Ακολούθησέ με στο Instagram

Τι είναι το Στίγμα Βάρους στα παιδιά;
Πως και πότε ξεκινάει και τί μπορούμε να κάνουμε εμείς ως γονείς.

#kidsnutrition #weightstigma #positiveparenting #projectparenting #kidsnutritionist #nurtureyou #stigma #familyrole #rolemodel #healthylifestyle

Η ζωη μας δεν είναι μόνο άσπ

Η ζωη μας δεν είναι μόνο άσπρο ή μαύρο..
Έχει και αλλα χώματα...
Αντιμετώπισε τις δυσκολιες στη καθημερινή διατροφή σου με πρακτικες λύσεις και όχι αφήνοντας τις τύψεις και τις ενοχές να σε κατακλύζουν.

Να θυμάσαι ένα βήμα τη φορά.
Αργά και σταθερά θα κερδίσουμε τον αγώνα 🫶

.#dietculture #diettips #dietitian #emotialeating #nutritionprofessionalinpsychology #nurtureyou #loveyourlife #loveyourbody #enjoyyourfood #nodiettoday #antidiet

#bekind #bekindtoyourself #loveyourself #loveyourb

#bekind #bekindtoyourself #loveyourself #loveyourbody #positivethinking #body #unique #mybodymychoice

Άγχος αυτή η μάστιγα.. Δε θα

Άγχος αυτή η μάστιγα..
Δε θα σε στρεσάρω με κείμενο και κατεβατά..
Απλώς παρακολούθησε το βίντεο και θα καταλάβεις!!

#stressmanagement #stress #stresseating #cortisol #fat #emotinaleating #diet #nutrition #nutritionist #nurtureyou

Τι είναι η υπερφαγία ;
Πως μπορούμε να οδηγηθούμε σε ένα υπερφαγικό επεισόδιο ;

#overeating #emotionaleating #intuativeeating #eatmyfeelings #eating #healthylifestyle #enjoy #enjoyyourfood #antidiet #nurture

#enjoyyourlife #emotialeating #senses #reelitfeeli

#enjoyyourlife #emotialeating #senses #reelitfeelit #nurtureyou #nurtureyourself #nutrionist #nutritiontips #nutrition #foodforlife #tasty

#kidsnutrition #kidsnutritionist #bestvacations #s

#kidsnutrition #kidsnutritionist #bestvacations #summer #summertime #fruits #veggies #eathealthy #healthylifestyle #healthyfood #enjoylife

Αυτή τη φορά.. Αυτή η Δίαιτα

Αυτή τη φορά..
Αυτή η Δίαιτα θα είναι η τελευταία μου..
Θεωρείς οκ να χωρίζεται η ζωή σου στα δυο;
Σε Ζωή με Δίαιτα και Ζωή ελεύθερη που τρως τα πάντα και όσο θέλεις μέχρι να ξαναξεκινησεις Δίαιτα;

Έχεις σκεφτεί τι είναι αυτο που σε σαμποτάρει κάθε φορά που ξεκινάς μια προσπάθεια;
Είναι το βάρος ή τα βαρίδια της συνηθειαςκαι των μαθημένων συμπεριφορών αυτά που δεν μπορείς να ξεφορτωθείς;

#weightloss #weightgain #diet #antidiet #dietitian #nutrition #dietculture #healthylifestyle #weightgoals #bodyimage #socialmedia #bodyimage #bodypositivity #bodyacceptancemovement #nurtureyourself #nurtureyou #foodjourney #dietjourney #weightlose

Έχεις σίγουρα ακούσει για τ

Έχεις σίγουρα ακούσει για τη κορτιζόλη και τις διάφορες λειτουργίες που επιτελεί στο σώμα μας..
Ήξερες όμως ότι η κορτιζόλη αυξάνει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και τα επίπεδα των ελεύθερων αμινοξέων και λιπαρών οξεων;
Ναι με αυτό τον τρόπο μπορεί να παρέχει γρήγορη ενέργεια στο σώμα μας, να απελευθερώνει γρήγορα ινσουλίνη και να διατηρεί υψηλά τα επίπεδα γλυκόζης στο αιμα.
Όμως όλα τα παραπάνω..μάντεψε..
Εχουν αποτέλεσμα την αυξημένη όρεξη αλλά και την αυξημένη εναπόθεση λίπους εφόσον ο οργανισμός μας μπαίνει αυτομάτως σε μηχανισμούς επιβιώσης και μάχης..

Βλέπεις λοιπόν πως αυτή η ορμονική καταιγίδα πυροδοτήθηκε από τις σκέψεις σου και το άγχος σου..
Καταλαβαίνεις γιατί το άγχος "παχαίνει "

Σκέψου το και γράψε μου τη γνώμη σου...

#food4thought #insulin #cortisol #stress #hormones #appetitecontrol #healthyliving #healthylifestyle #loveyourself #nurtureyourself #nurtureyou #instaday

Τώρα το καλοκαίρι το παιδί μου θέλει να τρώει κάθε μέρα παγωτό...
Έχω κουραστεί να τσακώνομαι μαζί του..
Τι μπορώ να κάνω...
Δες το σύντομα βίντεο και γράψε μου τη γνώμη σου..

#ıcecream #summer #summervibes #summernutrition #vacation #summermood☀️ #childrensnutrition #boundries #intuativeeating #parenting #projectparenting #enjoylife

Instagram post 18010729691233151

Instagram post 18010729691233151

#motherhood #foodforlife #foodforthought #firstlov

#motherhood #foodforlife #foodforthought #firstlove

Instagram post 18022416070949000

Instagram post 18022416070949000

Άλλοι 2 μήνες έμειναν για το

Άλλοι 2 μήνες έμειναν για το καλοκαίρι...
Ο,τι φάγαμε, φάγαμε...
Σωστά;;;
❌️ ΟΧΙ ❌️
Αν θες να αλλάξεις κάτι στον τρόπο ζωής και στη διατροφή σου δε θα έπρεπε να σε αγχώνει ότι πλησιάζει το καλοκαίρι!!!
Φέρσου με σεβασμό στο σώμα σου..
Μη το βασανιζεις με τιμωρήτικες δίαιτες..

#summerbody #summer #bodyweight #guiltfree #bodypositive #bodyimage #loveyourself #respectyourself #everydaychallenge

Instagram post 17897555741975366

Instagram post 17897555741975366

Πως μπορώ να ενθαρρύνω το παιδί μου να επιλέγει μια πιο ισορροπημένη διατροφή...

#διαιτολόγος #παιδικηδιατροφη #kids #parents #kidsnutrition #healthydiet #projectparenting #balanceddiet #rolemodel #motivation #positivevibes #family #healthyhabits

Το φαγητό είναι απλά φαγητό

Το φαγητό είναι απλά φαγητό!!
Δεν είναι κακό ή καλό , δεν είναι παχυντικό ή απαγορευτικό..
Τρεφόμαστε για να έχουμε ενέργεια να κάνουμε τα 1000 πράγματα που απαιτεί η κάθε μας ημέρα.
Μη το ενοχοποιείς..
Απλά απόλαυσε το!!!

#nurtureyou #healthylifestyle #noguilt #emotionalhealth #emotionaleating #intuativeeating #food4thought #enjoy #dietitian #nutritionist #loveyourbody #loveyourself

Instagram post 17967782450687897

Instagram post 17967782450687897

Κανείς δε μπορεί να φάει μόνο ένα..
Πραγματικά πόσο δύσκολο είναι κανείς να αντισταθεί στα επεξεργασμένα προϊόντα;
Έχεις σκεφτεί όμως ότι ίσως και να μη φταις εσύ και οι λιγουρίτσες σου;

Μπορεί να ξεκινάει κάπως έτσι και να αποτελεί και ευκολία μερικές φορές, ας το παραδεχθούμε.
Αλλά μήπως απλά πέφτουμε σε γευστική παγίδα;

#food4thought #snacks #fastfood #foodindustry #quiltyascharged #nutritiontips #nurtureyou #diet #trustyourdietitian #summerbody

Αχ αυτές οι Δευτέρες...
Αυτές οι Δευτέρες των πρέπει..
Αυτές οι Δευτέρες που τα κεφάλια μέσα παιδιά..
Οι Δευτέρες που δε θέλω να πάω σχολείο..
Οι Δευτέρες που δε θέλω να πάω δουλειά..
Οι Δευτέρες που θα μαζευτώ..
Θα ξεκινήσω γυμναστική και σίγουρα μαζί και διατροφή..
Τέρμα όλα!!!
Τέρμα από Δευτέρα πρόγραμμα!!!
Αυτές οι αυστηρές και τιμωρήτικες Δευτέρες που πάντα έρχονται μετά από ένα Σαββατοκύριακο που δεν ήμασταν "καλά" παιδιά..
Κι όμως αυτα τα νεα ξεκινηματα τις Δευτέρες αποτυγχάνουν..
Γιατί;
Ολο αυτο εμπεριέχει τη νοοτροπία όλα ή τίποτα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε λάθος διατροφικές επιλογές,περιοριστικες και τιμωρήτικες..
Ξανασκέψου το...
Ξεκίνα όταν απλά είσαι έτοιμος.
Όταν βρεις τη δύναμη και όταν το ΘΕΛΩ αλλαγη γίνει ΕΙΜΑΙ η αλλαγή!!

Κάνε Follow!

Σχετικά με μένα

Το Διαιτολογικό γραφείο διαθέτει υπερσύγχρονο τεχνολογικό εξοπλισμό και ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου, πραγματοποιούμε τις απαραίτητες μετρήσεις και αξιολογήσεις και να καταρτιστεί ένα πρόγραμμα διατροφής πάνω στις δικές σας ανάγκες και απαιτήσεις.

Κλείσε ραντεβού

Που θα με βρεις

Επικοινωνία

210 80 700 29
Ελ. Βενιζέλου 143, Νέα Ερυθραία
info@nurtureyou.gr
nurtureyou.gr
@nurtureyou.gr

2023 © Nurture you by Τόνια Κούκα. All Rights Reserved.

Designed with ♡ by SophieM