Το πρόγραμμα σχεδιάζεται με βάση τις ενεργειακές ανάγκες, τη σύσταση σώματος και τον τρόπο ζωής.

Περιλαμβάνει:

• Εξατομικευμένο εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής

• Ρεαλιστικές εναλλακτικές επιλογές γευμάτων

• Καθοδήγηση για σωστή οργάνωση γευμάτων

• Εκπαίδευση στην ανάγνωση ετικετών τροφίμων

• Παρακολούθηση προόδου και προσαρμογές

Στην απώλεια βάρους δίνεται έμφαση στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην υγιή μείωση λίπους.
Στην αύξηση βάρους, στόχος είναι η ποιοτική πρόσληψη θερμίδων και η ενίσχυση της μυϊκής μάζας, όχι απλώς η αύξηση του αριθμού στη ζυγαριά.

Η περίοδος της εμμηνόπαυσης συνοδεύεται από ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν τον μεταβολισμό, την κατανομή λίπους και την οστική πυκνότητα.

Το πρόγραμμα εστιάζει σε:

• Ρύθμιση σωματικού βάρους και πρόληψη κοιλιακού λίπους

• Επαρκή πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D

• Υποστήριξη μυϊκής μάζας

• Σταθεροποίηση σακχάρου και ενέργειας

• Διατροφικές στρατηγικές για μείωση φλεγμονής

Η καθοδήγηση προσαρμόζεται στις ιδιαίτερες ανάγκες της κάθε γυναίκας, με στόχο τη διατήρηση καλής υγείας και ποιότητας ζωής.

Δεν χρειάζεται να υπάρχει πρόβλημα βάρους για να ωφεληθεί κάποιος από ένα οργανωμένο πρόγραμμα διατροφής.

Η εκπαίδευση περιλαμβάνει:

• Βασικές αρχές ισορροπημένης διατροφής

• Σωστό συνδυασμό μακροθρεπτικών συστατικών

• Δημιουργία υγιεινών συνηθειών στην καθημερινότητα

• Πρόληψη μεταβολικών διαταραχών

• Ενίσχυση ενέργειας και συγκέντρωσης

Στόχος είναι η πρόληψη και η μακροχρόνια διατήρηση της υγείας, μέσα από συνειδητές και σταθερές επιλογές.

Με την πάροδο του χρόνου μειώνεται η μυϊκή μάζα και αυξάνεται ο κίνδυνος υποθρεψίας, ειδικά όταν η διατροφή δεν είναι επαρκής ή ισορροπημένη.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει:

• Επαρκή πρωτεϊνική κάλυψη

• Εύκολα στην κατανάλωση και πέψη γεύματα

• Υποστήριξη ενυδάτωσης

• Διατροφικές παρεμβάσεις για βελτίωση αιματολογικών δεικτών

• Πρόληψη σαρκοπενίας

Η προσέγγιση είναι ήπια, υποστηρικτική και απόλυτα προσαρμοσμένη στις ανάγκες και τις δυνατότητες του κάθε ατόμου.