Μήπως ήδη έχεις εγκαταλείψει τους μισούς και παραπάνω από τους νέους στόχους που έθεσες για την νέα χρονιά; Μήπως ήταν πολύ αυστηροί, δε σου ταίριαζαν ή απλά δεν ήταν ρεαλιστικοί; Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου το πώς να κρατάμε μία ισορροπία στη ζωή μας σε αυτά που κάνουμε αλλά και σε αυτά που σχεδιάζουμε. Οι αλλαγές που θέλουμε να φέρουμε στη ζωή μας είτε αφορούν τη διατροφή μας είτε την άσκηση είτε γενικά τη στάση ζωή μας, θα πρέπει κύριο στόχο να έχουν την προσωπική μας ευχαρίστηση. Παρακάτω θα βρεις μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις κάποιες συνήθειες της καθημερινότητας σου.
Πειραματίσου με συνταγές, νέες γεύσεις, συστατικά. Κάνε τα γεύματα σου πιο απολαυστικά και ελκυστικά. Τρώγοντας συνειδητά σε κάνει να νιώθεις χορτάτος για μεγαλύτερο διάστημα.
Δες τι πρέπει να προσθέσεις στα γεύματα ή στα σνακ σου, για παράδειγμα έξτρα ποσότητα λαχανικών ή οσπρίων ή ξηρών καρπών ή μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών.
Διάλεξε κάτι που απολαμβάνεις να κάνεις ως δραστηριότητα, κάτι που θα μπορείς και θα θέλεις να κάνεις συστηματικά. Xoρός, κάποιο άθλημα σε ομάδα, γιόγκα ή ακόμα και άσκηση διαδικτυακά, βρες αυτό που σου ταιριάζει.
Περπάτησε, σήκω από την καρέκλα, διάλεξε τις σκάλες, κατέβα μια στάση νωρίτερα από το λεωφορείο σου, πάρκαρε ένα τετράγωνο πιο μακριά από τη δουλεία σου, ενσωμάτωσε 10 λεπτά περπάτημα στο διάλλειμα σου. Κάθε παραπάνω βήμα βοηθάει!
Υιοθέτησε μια ρουτίνα γύρω από τον ύπνο σου που θα σου επιτρέψει να χαλαρώσεις, με χαμηλό φωτισμό και απομακρύνοντας τις οθόνες από κοντά σου. Κέρδισε 1 ακόμα ώρα ύπνο.
Σκέψου πιο αποδοτικούς τρόπους διαχείρισης του στρες σου σε καθημερινή βάση έτσι ώστε να αποφύγεις να φτάνεις σε οριακά σημεία και να νιώθεις πλέον εξουθενωμένος. Δοκίμασε να αφιερώσεις χρόνο στον εαυτό σου κάνοντας κάτι που σε ευχαριστεί και σε χαλαρώνει, ένα ζεστό μπάνιο, ασκήσεις αναπνοών ή ακόμα και διαλογισμό είναι μερικές προτάσεις που φαίνεται να βοηθούν.
Επικεντρώσου στο πως νιώθεις με τις αλλαγές που ήδη έχεις κάνει και όχι σε νούμερα (πόσο βάρος δείχνει η ζυγαριά). Θέσε καθημερινούς μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους.
Θυμήσου είναι οι καθημερινές συνήθειες είναι αυτές που καθορίζουν τον τρόπο ζωής μας και τη συνολική υγεία μας!